Этот четырехдневный семинар будет посвящен целиком и полностью массажу в комбинации с функциональными упражнениями.
В первый день мы ознакомимся с теорией:
- обсудим строение миофасции и элементы нервной системы в контексте самомассажа;
- обсудим теорию, лежащую в основе приёмов самомассажа;
- поговорим о распространенных мифах, связанных с фасцией, массажем и анатомическими поездами.
В начале и в завершении первого дня выполним 2 небольшие практики на тему слингов в движении (анатомические поезда на практике).
Второй, третий и четвертый дни будут посвящены практике с опорой на базовые анатомические знания, которые мы будем последовательно обсуждать перед каждой новой зоной работы.
ДЕНЬ ВТОРОЙ: ступни, голени, колени.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ: таз, тазобедренные суставы, спина и позвоночник
ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ: спина и руки, шея, живот.
Для практики вам понадобятся разнообразные элементы оборудования, как минимум точно два массажных мяча или теннисных мяча. Далее, так как мы дома, используем всё, что есть: подушки, мячики, одеяла, эластичные ленты, всевозможные мячи и гантели, книжки, кирпичи для йоги... всё, что найдем!
Идеальный (но НЕобязательный!!!!) набор будет представлять из себя:
- одеяло или тряпочки для пыли
- стена
- 2 мяча без шипов (типа теннисные)
- 1 или два мяча с шипами, довольно мягкие, диаметр не более 8 см
- 1 мяч большой, мягкий, 15-18 см
- 2 кирпича для йоги
- ремень для йоги
- стул
- эластичные ленты: петли и длинная лента-амортизатор
- две любые гантели
Главное - это ваше тело, любознательность и готовность работать и экспериментировать! Практика подойдёт новичкам, желающим помочь себе восстанавливаться после травм или работать с проблемными местами в теле, опытным практикам для углубления работы с телом, а также преподавателям, которые хотят расширитьь репертуар предлагаемых упражнений, стремятся лучше понимать работу тела и хотят узнать что-то новое!
До встречи на практике!
PS семинар будет проходить в выходные, время определим отдельно ближе к дате.