Занятие, в котором мы начинаем на полу с серии полумостов, чтобы "разбудить" кор; затем переходим к магкой работе с тазобедренными суставами на мячах и переходим в положение сидя - чтобы снова с помощью волн добраться до глубоких мышц спины. Затем переходим в положения на коленях - выпады и боковые наклоны со скручиваниями, а после интереснее после работы на боку с девелопе и боковых отжиманий для трицепса через интересные скрутки переходим к главному - волнообразному переходу в полный прогиб а-ля урдхва мукха шванасана. Завершаем в положении сидя.
На классе вам понадобятся 2 массажных мяча и по желанию два кирпича для йоги.