Мы начинаем с суставной разминки в привычных и не очень вариантах. Следующим этапом - минута зашагиваний на возвышенность, после которого выполняем три подхода к одинаковым упражнениям: присед, боковой выпад, планка и лодочка - всё то, над чем трудились так долго, - но каждый раз предлагаются всё более трудные варианты.
бесплатные занятия
·
интенсивная практика
·
челлендж
·
мобильность
·
функциональное движение
Челлендж 2026: День №12
Оборудование
Минимально - возвышенность для зашагиваний. При желании - блоки, гантели.