Тройное сгибание - это сгибание тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, одно из самых важных и страдающих в наших телах, которое глубоко связано и с мобильностью позвоночника. 10 минут - на мобильность и 10 - на выпады, присед, кор и отжимания, и Добби свободен на весь день!
бесплатные занятия
·
без оборудования
Челлендж 2026: урок №1
Оборудование
Не предполагается, но возможно использование стены (для усложнения), стульчика или дивана, кирпичей для йоги (для упрощений)