Класс про здоровье тазобедренных суставов!
Мы начинаем в положении лёжа на болстере и с его поддержкой осваиваем контролируемое движение в суставах под нагрузкой. Затем переходим к работе из полумоста и лежа на полу с эластичными лентами, которая поможет нам улучшить сгибание бедра ( а это важно для шага, шпагатов, походов, наклонов… В общем, везде пригодится!) После этого разбираемся со складкой и движенем тазобедренных и работой бедер в ней, и уже в завершении нас ждет работа с балансом.
Не бойтесь его - я предлагаю вариацию, доступную любому!
В идеале вам понадобится тяжелый предметили гантель, эластичные ленты разной плотности и два кирпича для йоги, однако, как всегда, при желании оборудования можно избежать:)